راز سلامت دندان ها در چیست؟ | کلینیک تخصصی دندانپزشکی ژنیک
چه کنیم تا دندان هایی سالم داشته باشیم؟
راز سلامت دندان ها در چیست؟
خیلی از افراد راز سلامت دندان ها را در وراثت و خوب بودن جنس دندان ها می دانند. بعضی دیگر رعایت بهداشت فردی دهان و دندان و مسواک زدن، بعد از هر وعده غذایی را راز سلامت دندان ها می دانند.
اما نظر ما، موافق با هر دوی این نطرات است. باید گفت در کنار داشتن جنس خوب دندان، باید بهداشت فردی دهان و دندان را نیز رعایت کرد.
اگر مسواک زدن را کنار بگذاریم و دلخوش به خوب بودن جنس دندان هایمان باشیم، بی شک روزی دیر یا زود فرا خواهد رسید و تمامی دندان های ما بر اثر پوسیدگی، از دست خواهند رفت.
اگر چه امروزه راه های جایگزین کردن دندان ها به سهولت از طریق ایمپلنت دندان قابل اجرا است و مثل دندان طبیعی ما کاربرد خوبی دارد، ولی قیمت کاشت دندان شاید برای بعضی ها به علت این که مواد اولیه آن از خارج از کشور وارد می شود، هزینه ی بالایی دارد.
رعایت چه نکاتی راز سلامت دندان ها می تواند باشد؟
رعایت نکات زیر برای حفظ سلامت و راز سلامت دندان‌ها بسیار مهم است:
1- مسواک زدن منظم حداقل دو بار در روز به مدت 2 دقیقه برای هر بار
2- استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی برای تمیز کردن بین دندان‌ها
3- مصرف غذاها و نوشیدنی‌های کم شیرین و قند
4- مراجعه منظم و حداقل 6 ماه یکبار به دندانپزشک برای معاینه و پیشگیری
5- استفاده از دهانشویه‌های حاوی فلوراید برای تقویت مینای دندان
6- خودداری از جویدن یا کشیدن اشیاء سخت مانند یخ یا تفاله نخود
7- داشتن رژیم غذایی متعادل حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی
8- انجام معاینات ارتودنسی در صورت نیاز
رعایت این نکات و مراجعه به موقع به دندانپزشک، راز سلامت دندان‌ها است.
آیا تغذیه سالم نقشی در سالم ماندن دندان ها و راز سلامت دندان ها است؟
تغذیه سالم نقش بسیار مهمی در راز سلامت دندان‌ها دارد و می توان گفت یکی از عوامل راز سلامت دندان ها می تواند باشد. برخی از نکات تغذیه‌ای مهم برای دندان‌ها عبارتند از:
1- مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، به ویژه آن‌هایی که سرشار از ویتامین C هستند مانند پرتقال، نارنگی، کیوی، توت‌فرنگی و سبزیجات برگ سبز
2- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و فسفر مانند شیر و لبنیات، ماهی و گردو
3- محدود کردن مصرف شیرینی‌جات، نوشابه‌ها و غذاهای پر قند و چرب
4- محدود کردن مصرف غذا و نوشیدنی‌های اسیدی مانند نوشابه‌های گازدار
5- جویدن آدامس‌های بدون قند پس از غذا برای افزایش ترشح بزاق
6- آب کافی بنوشید تا بزاق دهان رقیق شود و اسیدها خنثی گردند.
7- مصرف منابع غنی از ویتامین D مانند ماهی‌های چرب
بنابراین تغذیه متعادل و سالم بسیار حائز اهمیت است.
آیا با مراجعه دوره ای به دندانپزشک، صرفاً راز سلامت دندان ها می تواند باشد؟
صرفاً با مراجعه منظم به دندانپزشک، راز سلامت دندان‌ها به طور کامل تضمین نمی‌شود و رعایت به تنهایی این مورد، راز سلامت دندان ها نمی تواند باشد.
اگرچه مراجعه منظم و حداقل هر 6 ماه یکبار به دندانپزشک برای معاینه و پیشگیری از بیماری‌های دهان و دندان بسیار ضروری است، اما سایر عواملی نظیر بهداشت دهان و دندان و تغذیه نیز تاثیر بسزایی در سلامت دندان‌ها دارند.
برای مثال افرادی که مسواک زدن و نخ دندان کشیدن را به درستی انجام نمی‌دهند یا رژیم غذایی نامناسبی دارند، حتی با مراجعه منظم به دندانپزشک هم ممکن است دچار پوسیدگی دندان، التهاب لثه و سایر مشکلات دندانی شوند.
بنابراین توصیه می‌شود علاوه بر مراجعه منظم به دندانپزشک، بهداشت دهان و دندان و تغذیه سالم نیز مورد توجه قرار گیرد تا سلامت دندان‌ها تضمین شود.
چه غذاهایی خطری برای دندان های ما محسوب می شوند؟ و راز سلمتی دندان ها را به خطر می اندازد؟
برخی از غذاهایی که می‌توانند برای دندان‌ها مضر باشند عبارتند از:
شیرینی‌جات و قند باعث پوسیدگی دندان می‌شود.
نوشابه‌های گازدار اسید موجود در آن باعث فرسایش مینای دندان می‌شود.
غذاهای چسبنده و خوراکی‌های نرم به راحتی به دندان‌ها می‌چسبند و باعث پوسیدگی می‌شوند.
غذاهای سرشار از نمک و ادویه باعث التهاب لثه می‌شوند.
آبمیوه‌های صنعتی میزان قند بالایی دارند.
غذاهای چرب و سرخ کردنی خطر التهاب لثه را افزایش می‌دهند.
مصرف مداوم قهوه و چای باعث زرد شدن دندان‌ها می‌شوند.
بنابراین باید مصرف این غذاها را محدود کرد و بیشتر مواد غذایی سالم و تازه مصرف نمود.
غذاهای مناسب برای تقویت دندان ها و راز سلامت دندان ها
برخی از غذاهای مفید برای تقویت دندان‌ها که راز سلامت دندان ها محسوب می شوند، عبارتند از:
شیر و ماست و سایر فرآورده‌های لبنی حاوی کلسیم و پروتئین هستند که برای دندان‌ها مفید است.
میوه‌ها و سبزی‌های تازه – ویتامین C موجود در آن‌ها برای لثه‌ها مفید است.
تخم مرغ – حاوی ویتامین D و پروتئین است.
ماهی‌های چرب مانند سالمون – سرشار از ویتامین D و کلسیم هستند.
آجیل و دانه‌ها دارای پروتئین، روی، آهن و کلسیم هستند.
نان سبوس دار حاوی فیبر است و برای پاکسازی دندان‌ها مفید است.
آب باعث ترشح بزاق و خنثی شدن اسیدهای دهان می‌شود.
مصرف منظم این مواد غذایی به حفظ سلامت دندان‌ها کمک شایانی می‌کند.
نوشیدنی های مضر برای سلامتی دندان ها کدامند؟
برخی از نوشیدنی‌هایی که برای سلامت دندان‌ها مضر هستند عبارتند از:
نوشابه‌های گازدار که اسید موجود در آن‌ها باعث خوردگی مینای دندان می‌شود.
آبمیوه‌های صنعتی که میزان بالایی قند دارند و باعث پوسیدگی می‌شود.
قرص جوشان انرژی که حاوی مقادیر زیادی شکر و کافئین هستند.
آب جوش دمای بالا، باعث آسیب به مینای دندان می‌شود.
نوشیدنی‌های الکلی باعث خشکی دهان و التهاب لثه می‌شوند.
شربت‌ها و آبمیوه‌های طبیعی شیرین میزان قند طبیعی آن‌ها بالاست و اگر بر روی دندان ها بمانند احتمال پوسیدگی دندان را بالا می برد.
چای و قهوه باعث زرد شدن و خوردگی مینا می‌شوند.
نوشابه‌های ورزشی اسیدی هستند و PH دهان را پایین می‌آورند.
بنابراین بهتر است مصرف آن‌ها را محدود کرد یا از مواد بدون قند و شیرین‌کننده استفاده نمود.
نوشیدنی مجاز برای حفظ سلامتی دندان کدامند؟
برخی از نوشیدنی‌های مجاز و مفید برای سلامت دندان‌ها و به عبارتی راز سلامتی دندان ها محضوب می شوند که عبارتند از:
آب ساده بهترین نوشیدنی است و باعث ترشح بزاق و شستشوی دهان می‌شود.
شیر حاوی کلسیم و فسفر است که برای دندان‌ها مفیدند.
دوغ و ماست حاوی کلسیم و پروبیوتیک‌های مفید هستند.
آبمیوه‌های تازه، ویتامین C آن‌ها برای لثه مفید است.
چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان است و برای دندان‌ها مفید است.
آب نبات بدون قند باعث تحریک ترشح بزاق می‌شود.
آب غنی شده مواد معدنی آن برای دندان مفید است.
آب گرم به شل شدن مواد چسبیده به دندان کمک می‌کند.
محدود کردن مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند، الکل و اسید بسیار مهم است.
در انتهای این مقاله یادآور می شویم در خصوص نظرات و پیشنهادات و گرفتن مشاوره رایگان از همکاران بخش فنی، با ما در تماس باشید.